Czas najwyższy pozbyć siÄ™ zimowych kilogramów i przygotować ciaÅ‚o na wiosnÄ™. Kto tego nie zna – próbujemy trzymać siÄ™ diety, a miÄ™dzy posiÅ‚kami po kryjomu podjadamy. Przeciesz taki maÅ‚y batonik nie zaszkodzi. Niestety szkodzi i nie sprzyja sylwetce rodem z Victoria Secret. Poznaj 10 przekÄ…sek poniżej 100 kalorii, które pomogÄ… ci w odchudzaniu.
1. Ananas
Świeży ananas to świetna przekąska na słodko. 100 g zawiera tylko 55 kalorii. Poza tym dostarcza nam dużo witaminy C, B6, magnezu oraz miedzi. Super pomaga też w odchudzaniu, bo odwadnia nasz organizm.
2. Gorzka Czekolada
Nie trzeba całkiem rezygnować z czekolady. Wybierz tą, która zawiera minimum 70% kakao. Dodatkowo ma w sobie magnez, żelazo, potas i wiele innych antyoksydantów i witamin.
3. Jogurt naturalny
150g naturalnego jogurtu z 1,5% tÅ‚uszczu ma tylko 75 kalorii. Do tego jest Å›wietnym źródÅ‚em biaÅ‚ka, który pobudza trawienie i wapnia, które przyspiesza rozkÅ‚ad zwiÄ…zków tÅ‚uszczowych. Jeżeli nie lubisz jogurtu siÄ™gnij po kefir – dziaÅ‚a podobnie.
4. Kiwi
Jedno kiwi zawiera tylko 31 kalorii – jak nie chcesz przekroczyć 100 kcal możesz ich zjeść nawet 3. Kiwi ma bardzo dużo witamin – C, E, B i dużo cynku. Super siÄ™ nadaje do diety bo hamuje nasz apetyt.
5. Migdały
10 sztuk to 100 kalorii. Te orzechy to prawdziwe cudo pozytywnych właściwości. Zawierają białko oraz wapno. Słyną z dużej dawki witaminy E i B. Do tego mają w sobie cynk, magnez oraz kwasy foliowe.
6. Jabłko
Åšrednie jabÅ‚ko ma okoÅ‚o 67 kalorii. Nie jest tylko niskokaloryczne, ale też zdrowe. Jak gÅ‚osi angielskie powiedzenie “An apple a day keeps the doctor away”. NajwiÄ™ksze wartoÅ›ci w jabÅ‚ku chowajÄ… siÄ™ w pestkach i skórze. Nie trzeba jeść pestek, ale nie obieraj jabÅ‚ka z skóry. WÅ‚asnie w niej sÄ… pektyny, które oczyszczajÄ… nasz organizm od toksyn.
7. Ogórki kiszone
Kto lubi kwaśne ma szczęście, możesz spożyć aż 16 ogórków żeby pochłonąć 100 kalorii (jeden ogórek to tylko 6 kcal). Do tego są idealnym źródłem bakterii probiotycznych, które wspomagają układ pokarmowy i mają dużo witaminy C. Co ciekawe, kiszone ogórki są bardziej łatwo strawne niż te świeże. Jeżeli nie lubisz ogórków dobrą i tak samo nisko kaloryczną alternatywą jest kapusta kiszona.
8. Serek wiejski
100 gram serka wiejskiego to 97 dobrych kalorii. Jest świetnym źródłem białka, które przyspiesza metabolizm i syci na dłuższy czas.
9. Czerwona papryka
Jedna średnia papryka zawiera tylko 36 kalorii, więc możesz dwie pociąć w paseczki i przekąszać w ciągu dnia. Papryka jest pełna witaminy C i B, oraz ma dużo wapna, magnezu, żelaza i potas.
10. Pestki słonecznika
Kto nie uwielbia skubać słonecznika latem? Super przekąska, mało kalorii (1 duża łyżka to 45 kcal). Słonecznik jest bogatym źródłem witaminy B6 oraz A,E i D. Do tego mają dużo białka, cynku i żelazu.
