Czas najwyższy pozbyć się zimowych kilogramów i przygotować ciało na wiosnę. Kto tego nie zna – próbujemy trzymać się diety, a między posiłkami po kryjomu podjadamy. Przeciesz taki mały batonik nie zaszkodzi. Niestety szkodzi i nie sprzyja sylwetce rodem z Victoria Secret. Poznaj 10 przekąsek poniżej 100 kalorii, które pomogą ci w odchudzaniu.
1. Ananas
Świeży ananas to świetna przekąska na słodko. 100 g zawiera tylko 55 kalorii. Poza tym dostarcza nam dużo witaminy C, B6, magnezu oraz miedzi. Super pomaga też w odchudzaniu, bo odwadnia nasz organizm.
2. Gorzka Czekolada
Nie trzeba całkiem rezygnować z czekolady. Wybierz tą, która zawiera minimum 70% kakao. Dodatkowo ma w sobie magnez, żelazo, potas i wiele innych antyoksydantów i witamin.
3. Jogurt naturalny
150g naturalnego jogurtu z 1,5% tłuszczu ma tylko 75 kalorii. Do tego jest świetnym źródłem białka, który pobudza trawienie i wapnia, które przyspiesza rozkład związków tłuszczowych. Jeżeli nie lubisz jogurtu sięgnij po kefir – działa podobnie.
4. Kiwi
Jedno kiwi zawiera tylko 31 kalorii – jak nie chcesz przekroczyć 100 kcal możesz ich zjeść nawet 3. Kiwi ma bardzo dużo witamin – C, E, B i dużo cynku. Super się nadaje do diety bo hamuje nasz apetyt.
5. Migdały
10 sztuk to 100 kalorii. Te orzechy to prawdziwe cudo pozytywnych właściwości. Zawierają białko oraz wapno. Słyną z dużej dawki witaminy E i B. Do tego mają w sobie cynk, magnez oraz kwasy foliowe.
6. Jabłko
Średnie jabłko ma około 67 kalorii. Nie jest tylko niskokaloryczne, ale też zdrowe. Jak głosi angielskie powiedzenie “An apple a day keeps the doctor away”. Największe wartości w jabłku chowają się w pestkach i skórze. Nie trzeba jeść pestek, ale nie obieraj jabłka z skóry. Własnie w niej są pektyny, które oczyszczają nasz organizm od toksyn.
7. Ogórki kiszone
Kto lubi kwaśne ma szczęście, możesz spożyć aż 16 ogórków żeby pochłonąć 100 kalorii (jeden ogórek to tylko 6 kcal). Do tego są idealnym źródłem bakterii probiotycznych, które wspomagają układ pokarmowy i mają dużo witaminy C. Co ciekawe, kiszone ogórki są bardziej łatwo strawne niż te świeże. Jeżeli nie lubisz ogórków dobrą i tak samo nisko kaloryczną alternatywą jest kapusta kiszona.
8. Serek wiejski
100 gram serka wiejskiego to 97 dobrych kalorii. Jest świetnym źródłem białka, które przyspiesza metabolizm i syci na dłuższy czas.
9. Czerwona papryka
Jedna średnia papryka zawiera tylko 36 kalorii, więc możesz dwie pociąć w paseczki i przekąszać w ciągu dnia. Papryka jest pełna witaminy C i B, oraz ma dużo wapna, magnezu, żelaza i potas.
10. Pestki słonecznika
Kto nie uwielbia skubać słonecznika latem? Super przekąska, mało kalorii (1 duża łyżka to 45 kcal). Słonecznik jest bogatym źródłem witaminy B6 oraz A,E i D. Do tego mają dużo białka, cynku i żelazu.
