10 przekąsek poniżej 100 kalorii


Czas najwyższy pozbyć siÄ™ zimowych kilogramów i przygotować ciaÅ‚o na wiosnÄ™. Kto tego nie zna – próbujemy trzymać siÄ™ diety, a miÄ™dzy posiÅ‚kami po kryjomu podjadamy. Przeciesz taki maÅ‚y batonik nie zaszkodzi. Niestety szkodzi i nie sprzyja sylwetce rodem z Victoria Secret. Poznaj 10 przekÄ…sek poniżej 100 kalorii, które pomogÄ… ci w odchudzaniu.

1. Ananas
Świeży ananas to świetna przekąska na słodko. 100 g zawiera tylko 55 kalorii. Poza tym dostarcza nam dużo witaminy C, B6, magnezu oraz miedzi. Super pomaga też w odchudzaniu, bo odwadnia nasz organizm.

2. Gorzka Czekolada
Nie trzeba całkiem rezygnować z czekolady. Wybierz tą, która zawiera minimum 70% kakao. Dodatkowo ma w sobie magnez, żelazo, potas i wiele innych antyoksydantów i witamin.

3. Jogurt naturalny
150g naturalnego jogurtu z 1,5% tÅ‚uszczu ma tylko 75 kalorii. Do tego jest Å›wietnym źródÅ‚em biaÅ‚ka, który pobudza trawienie i wapnia, które przyspiesza rozkÅ‚ad zwiÄ…zków tÅ‚uszczowych. Jeżeli nie lubisz jogurtu siÄ™gnij po kefir – dziaÅ‚a podobnie.

4. Kiwi
Jedno kiwi zawiera tylko 31 kalorii – jak nie chcesz przekroczyć 100 kcal możesz ich zjeść nawet 3. Kiwi ma bardzo dużo witamin – C, E, B i dużo cynku. Super siÄ™ nadaje do diety bo hamuje nasz apetyt.

5. Migdały
10 sztuk to 100 kalorii. Te orzechy to prawdziwe cudo pozytywnych właściwości. Zawierają białko oraz wapno. Słyną z dużej dawki witaminy E i B. Do tego mają w sobie cynk, magnez oraz kwasy foliowe.

6. Jabłko
Åšrednie jabÅ‚ko ma okoÅ‚o 67 kalorii. Nie jest tylko niskokaloryczne, ale też zdrowe. Jak gÅ‚osi angielskie powiedzenie “An apple a day keeps the doctor away”. NajwiÄ™ksze wartoÅ›ci w jabÅ‚ku chowajÄ… siÄ™ w pestkach i skórze. Nie trzeba jeść pestek, ale nie obieraj jabÅ‚ka z skóry. WÅ‚asnie w niej sÄ… pektyny, które oczyszczajÄ… nasz organizm od toksyn.

7. Ogórki kiszone
Kto lubi kwaśne ma szczęście, możesz spożyć aż 16 ogórków żeby pochłonąć 100 kalorii (jeden ogórek to tylko 6 kcal). Do tego są idealnym źródłem bakterii probiotycznych, które wspomagają układ pokarmowy i mają dużo witaminy C. Co ciekawe, kiszone ogórki są bardziej łatwo strawne niż te świeże. Jeżeli nie lubisz ogórków dobrą i tak samo nisko kaloryczną alternatywą jest kapusta kiszona.

8. Serek wiejski
100 gram serka wiejskiego to 97 dobrych kalorii. Jest świetnym źródłem białka, które przyspiesza metabolizm i syci na dłuższy czas.

9. Czerwona papryka
Jedna średnia papryka zawiera tylko 36 kalorii, więc możesz dwie pociąć w paseczki i przekąszać w ciągu dnia. Papryka jest pełna witaminy C i B, oraz ma dużo wapna, magnezu, żelaza i potas.

10. Pestki słonecznika
Kto nie uwielbia skubać słonecznika latem? Super przekąska, mało kalorii (1 duża łyżka to 45 kcal). Słonecznik jest bogatym źródłem witaminy B6 oraz A,E i D. Do tego mają dużo białka, cynku i żelazu.

Napisane przez
More from Kasia

Naturalny makijaż – jak zrobić?

Właśnie odbyły się pokazy na sezon wiosna lato 2016. Największy trend z...
Czytaj Więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.