Do tej pory nie ćwiczyłaś jogi, ale coraz częściej słyszysz o jej dobroczynnym wpływie… i zaczyna cię kusić? Przedstawimy ci zatem 10 korzyści płynących z tej właśnie aktywności – potem pozostaje ci już tylko zapisać się na zajęcia!
-
Dzięki jodze zwiększysz odporność organizmu.
Joga to między innymi rozciąganie i dotlenianie organizmu – oba te czynniki sprawią, że twój system immunologiczny będzie silniejszy. Jeśli do tego zaczniesz się hartować i zdrowo odżywiać, przetrwasz zimę bez infekcji.
-
Joga redukuje stres.
Kortyzol to tzw. „hormon stresu”, a zajęcia z jogi znacznie go redukują. Dodatkowo pamiętaj, że wiele osób słusznie interpretuje ten rodzaj aktywności z wyciszeniem i skupieniem, dzięki którym łatwo uspokoić skołatane nerwy.
-
Regularna joga = mniejsza waga.
Dokładnie tak – joga pozwala zrzucić zbędne fałdki! Na zajęciach solidnie popracujesz nad swoim ciałem, a dodatkowo dowiesz się, jak zdrowiej żyć.
-
Joga sprawi, że twój układ trawienny zacznie lepiej funkcjonować.
Wystarczą zajęcia dwa razy w tygodniu, aby znacznie poprawić przemianę materii i poprawić pracę układu trawiennego. To pewnie dlatego joginki mają takie płaskie brzuchy – nie dokuczają im wzdęcia!
-
Oczyścisz swój organizm z toksyn.
Ma to silny związek ze wspomnianym przyspieszeniem przemiany materii. Gdy twój organizm zacznie pracować na wyższych obrotach, zacznie także szybciej i energiczniej zwalczać toksyczne produkty przemiany materii i usuwać wolne rodniki.
-
Ćwiczenia poprawią twój stan zdrowia.
Nie wszyscy mogą ćwiczyć jogę – niewskazana jest ona na przykład u osób z silnymi bólami kręgosłupa nieznanego pochodzenia. Pozostali mogą cieszyć się pozytywnym wpływem tej aktywności na zdrowie – joga łagodzi ból, zmniejsza ciśnienie tętnicze, pozytywnie wpływa na układ krążenia i wzmacnia mięśnie.
-
Dzięki jodze będziesz elastyczniejsza.
Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak „sztywne” stają nasze ciała pod wpływem małej ilości ruchu na co dzień. Joga pomoże ci odkryć problemy z elastycznością i szybko je pokonać.
-
Regularne ćwiczenia poprawią pracę układu oddechowego.
Według wielu specjalistów oddychamy źle – płytko i szybko. Efektem jest słabe dotlenienie organizmu, dlatego warto to zmienić. Na zajęciach z jogi nauczysz się, jak oddychać, a to pozwoli ci poczuć się lepiej i panować nad sobą w stresujących sytuacjach.
-
Poprawisz krążenie krwi.
To możliwe dzięki obniżeniu tętna, które jest efektem ćwiczenia jogi. Pierwsze efekty twój organizm poczuje już po kilku treningach.
-
Zaczniesz czuć więź ze swoim ciałem.
To właśnie połączenie duszy i ciała jest dla joginów priorytetem. Będziesz bardziej świadoma, skupiona i spokojna, nauczysz się też łatwiej odczytywać sygnały, jakie wysyła ci twój organizm.
