Od jakiegoÅ› czasu grasuje trend na “Clean Eating”. Pod hashtagiem #eatclean znajdziemy na Instagramie ponad 27 milionów zdjęć.
Clean Eating – Co to jest?
Eat clean, przetłumaczone na jedz czysto oznacza, że rezygnuje się z przetwarzanej żywności i sztucznych dodatków. Wybieramy za to jedzenie w jej naturalnej formie. Clean Eating to nie tylko krótki trend, ale sposób na długotrwałą zmianę w diecie. Jeśli ktoś próbuje schudnąć to utrata paru kilogramów jest miłym efektem ubocznym.
Jak działa?
Zalecane jest pięć porcji nieprzetworzonych, “czystych” produktów. To znaczy jak najwiÄ™cej warzyw, owoców, orzechów, także ryby i miÄ™sa oraz naturalnych produktów mlecznych. Kompletnie rezygnujemy zarówno z biaÅ‚ej mÄ…ki i cukru jak i gotowych produktów oraz posiÅ‚ków ze sztucznymi aromatami, dodatkami chemicznymi i konserwantami. Tak samo zabronione sÄ… napoje z cukrem i gotowe soki. Pijemy na przykÅ‚ad wodÄ™, herbatÄ™ i Å›wieżo wyciskane soki.
Realne do zrobienia?
W domu ten sposób jedzenia jest Å‚atwo do zrealizowania. Można sobie przygotowywać jedzenie i brać je również do pracy. Problem robi siÄ™, gdy idziemy na stołówkÄ™ lub do restauracji, bo w niemalże wszystkich posiÅ‚kach znajdziemy cukier lub jakieÅ› dodatki chemiczne. Warto jednak spróbować Clean Eating – czujemy siÄ™ o wiele lepiej i lżej po krótkim czasie odżywania w ten sposób. Dodatkowy pozytywny efekt uboczny to lepsza cera i zdrowsze wÅ‚osy i paznokcie, wiÄ™c warto spróbować!