Co jeść żeby mieć piękne włosy?

Avokado i kokos na zdrowe włosy

Piękne, długie, lśniące włosy to marzenie prawie każdej kobiety. Ale po letnim sezonie nasze włosy są szorstkie i wysuszone od słońca. Z kolei za dużo produktów do pielęgnacji ma często efekt odwrotny od zamierzonego. Dużo się czyta co trzeba jeść dla ładnej skóry, rzadziej o włosach – dlatego wybraliśmy produkty, które powinnaś dodać do swojej diety, a twoje włosy zregenerują się od środka!

Awokado
Awokado jest pełne biotyny, która jest witaminą piękności dla grubych błyszczących włosów. Warto więc co najmniej raz w tygodniu dodać awokado do jadłospisu. Biotynę także znajdziemy w płatkach owsianych, pieczarkach i orzechach ziemnych, jednak nie aż w takiej ilości jak w awokado.

Zielone warzywa
Szpinak, jarmuż i kapusta są pełne witaminy C i żelaza. Witamina C wspomaga przyswojenie żelaza, a żelazo jest odpowiedzialne za transport tlenu w krwi, czyli za zaopatrzenie energii komórek. Niedobór żelaza jest często powodem wypadania i złej struktury włosów.

Woda kokosowa
Modelki kochają ten napój, a w USA jest uznany jako napój piękna. Ten mało kaloryczny napój jest pełny minerałów i witamin. Regeneracyjny efekt wody kokosowej ma pozytywny wpływ na kondycje skóry i włosów.

Jajka
Włosy zbudowane są z keratyny, która składa się z białek. Dieta wzbogacona o białka jest więc ważna dla struktury włosów. Jeżeli spożywamy wystarczająco dużo białka nasze włosy na pewno będą mocniejsze.

Mięso
Przede wszystkim wołowina jest dobrym dostawcą witaminy B. A witamina B3, B5 i B6 są ważne dla zdrowych włosów, bo regulują procesy metaboliczne korzenia włosów i zachowują skórę głowy zdrową.

Rośliny strączkowe
Cynk jest bardzo ważnym mikroelementem który jest potrzebny przy tworzeniu kolagenu i keratyny, i za tym do wzrostu włosów. Własnie w roślinach strączkowych jak soczewica, ciecierzyca albo i pestki z dyni jest dużo cynku.

Napisane przez
More from Kasia

Czerwona szminka – jak dobrać?

Czerwone usta to klasyk. Każda paryżanka wie, że kobieta potrzebuje tylko idealną...
Czytaj Więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *